Dieta de la fresa para adelgazar (beneficios y menu)

Dieta de la fresa Las fresas son unas frutas que se destacan por su contenido en vitamina C (100 g. satisfacen las necesidades dianas) y ácido fólico. Además, tienen vitamina E y betacarotenos, que, junto con la vitamina C, son considerados como los tres antioxidantes por excelencia, que previenen el envejecimiento.

La vitamina E supone un factor de protección contra el cáncer, junto con la A y la C. Es una de las frutas con menos calorías (37 cal./100 g.) además de ser ricas en fibras, por lo que son diuréticas, laxantes y desintoxicantes.

Las fresas son también ricas en hierro, calcio, magnesio y potasio, ideal para solucionar carencias nutricionales, además de prevenir problemas cardíacos y estimular la actividad muscular. La ventaja es que no tienen grasa ni colesterol.

Por todo ello, es una de las mejores frutas para ser incluida en nuestro plan diario de alimentación. Las fresas deben ser maduras, pero firmes, ya que demasiado maduras tienen menos sabor. Son efectivas para el reumatismo, la artritis, la gota y la anemia.

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Beneficios de la fresa en la dieta para adelgazar

Gracias a sus propiedades nutritivas, las fresas se pueden usar como base de una dieta para adelgazar en 7 dias.

Si las fresas te resultan de gusto un poco ácido, puedes añadirles algo de edulcorante artificial en polvo, un poquito de azúcar o, si lo prefieres, el zumo de media naranja.

Para que todo resulte más fácil, limpia una buena cantidad de fresas de una vez. Consérvalas en la nevera, bien escurridas, en un recipiente hermético. Así las tendrás listas para cuando desees tomarlas, ya sea entre horas o durante la dieta depurativa del plan que te proponemos. Sírvete las fresas en un bol o cuenco de cristal bonito.

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Modelo de la dieta de la fresa

Día 1
Desayuno
Fresas, si lo deseas, con leche (sin azúcar), 100 g. de fresas aproximadamente.

Comida
Acelgas al vapor.
Filete de pollo a la plancha (150 g.)
Una rebanada de pan tostado.

Cena
Ensalada variada (lechuga, pepino, tomate, pimiento, maíz).
Cuajada con fresa

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Día #2
Desayuno
Fresas, si lo deseas, con leche (sin azúcar), 100 g. de fresas aproximadamente.

Comida
Judías verdes al vapor
Pescado azul (150 g.)
Una rebanada de pan tostado.

Cena
Ensalada vanada seleccionando los ingredientes que tú prefieras.
Yogur natural con fresas.

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Día #3
Desayuno
Fresas, si lo deseas, con leche (sin azúcar), 100 g. de fresas aproximadamente

Comida
Ensalada vanada
Alcachofas con 50 g .de jamón serrano (una cucharada de aceite)
Una rebanada de pan tostado.

Cena
Ensalada variada
Tortilla de espinacas (2 huevos) y 5 fresas.

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Día #4
Desayuno
Fresas, 100 g., si lo deseas, con leche (sin azúcar).

Comida
Verdura rehogada (cualquier tipo menos guisantes o habas).
Postre, fresas en cantidad libre.

Cena
Ensalada variada con los ingredientes de tu predilección.
Postre, fresas.

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Día #5
Desayuno
Fresas, si lo deseas, con leche (sin azúcar), 100 g de fresas.

Comida
Repollo al vapor
Merluza a la plancha
Una rebanada de pan tostado.

Cena
Ensalada variada, con ingredientes de tu elección.
Preparar 50 g de requesón bien fresco acompañado con fresas partidas en láminas.

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Día #6
Desayuno
Fresas, si lo deseas, con leche (sin azúcar), 100 g. de fresas.

Comida
Menestra de verduras.
Filete de ternera
Una rebanada de pan tostado.

Cena
Opcion No.1

Ensalada variada con ingredientes de tu elección
Una patata cocida, no acompañarla con salsa
Un huevo duro y 5 fresas.

Opción No.2

Licuado adelgazante con fresa (ver video)

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Día #7
Desayuno
Fresas, si lo deseas, con leche (sin azúcar), 100 g. de fresas.

Comida
Ensalada variada
Garbanzos con verduras
Una rebanada de pan tostado.

Cena
Ensalada variada con ingredientes de tu elección.
Tortilla de gambas, elaborada con un solo huevo.
De postre, 5 fresas

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Recomendaciones

Esta dieta de la fresa está pensado para bajar de peso de foma rápida y sana y sólo se debe hacer una vez al mes por cinco días consecutivos debido al hecho que no contiene todos los nutrientes que requiere el organismo para funcionar adecuadamente.

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