Alimentos con menos de 100 calorias para no engordar

Alimentos con menos de 100 calorias Muchas personas que se encuentran realizando una dieta para adelgazar sienten, en ocasiones, deseos de picar. Esto pudiera ocurrir cuando se siente hambre a media mañana o poco después de comer el almuerzo más cuando éste no satisface por completo.

Sin embargo, ¿Qué se puede hacer si, precisamente, lo que más engorda es lo que se “pica” entre las horas de las comidas? ¿Acaso se podrá picar sin engordar?

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¿Que picar para no engordar? Tabla de alimentos con menos de 100 calorias 

Para las personas que desean picar sin poner en peligro su régimen de adelgazamiento, se presenta una lista de más de 80 alimentos a razón de 100 calorías o menos (números entre paréntesis) cada uno lo cual permite picar sin engordar.

7 almendras medianas (78)

1 toronja (pomelo) mediana (54)

1 taza de jugo de toronja (93)

1 copita de vino rosé (95)

2 melocotones medianos (76)

1/2 taza de melocotones de lata en almíbar (100)

10 aceitunas grandes (45)

1/2 taza de aguacate (96)

1 vaso de jugo de tomate (46)

1 alcachofa (30)

1 taza de col (repollo) cruda y picadita (22)

1/2 taza de ensalada de col con mayonesa light (87)

1 taza de frambuesas (70)

1/2 melón cantaloupe (58)

1 taza de sandía (42)

1/2 taza de melón (78)

1 taza de leche descremada (88)

1 pepino grande, pelado (39)

10 pacanas (62)

2 cdas. de caviar granulado (74)

10 ostras medianas (50)

1 copa de sidra (74)

1 lata de cerveza lager (100)

1 taza de colecitas de Bruselas hervidas y sin mantequilla (56)

1 plátano chico (81)

1 lasca de salami seco (45)

2 tiras de tocineta fritas y escurridas (86)

1 taza de gazpacho frío (78)

2 galletas de soda con una cucharada de margarina (77)

7 galletas saltines (84)

2 galletitas dulces con crema en el medio (98)

1 naranja mediana (39)

1 cucharada. de queso crema (52)

1 cucharada de queso Mozzarella desgrasado (85)

1/2 taza de requesón, descremado (86)

2 cdas. de queso palmesano rallado (46)

9 papitas fritas medianas (96)

1 taza de hojuelas de maíz cornflakes (97)

1/2 taza de almejas (91)

1 manzana mediana sin pelar (61)

1 taza de salsa de manzana sin endulzar (100)

10 ciruelas frescas (66)

1 sardina en aceite, escurrida (24)

1/2 taza de puré de papas con leche (69)

2 rebanadas de piña natural (88)

1 cda. de nueces picadas (52)

1 taza de fresas naturales (56)

1/2 taza de mango (55)

1 cda. de mantequilla de maní (94)

2 zanahorias crudas medianas (42)

1 taza de papaya en pedazos (56)

1/2 taza de jugo fresco de naranja (60)

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20 cerezas frescas (94)

3 cdas. de pasas (78)

1 vaso de limonada (61)

1 vaso grande de limonada hecha con 2 cdtas. de azúcar (68)

3 cdtas. chocolate en polvo para mezclar con leche (73)

2 tostadas secas (90)

1 huevo frito con una cucharadita de mantequilla (99)

1 huevo hervido (82)

1 taza de setas (20)

1/2 taza de cóctel de frutas en almíbar (96)

1/2 taza de uvas (35)

1 taza de jugo natural de uvas (93)

1/2 taza de helados sin leche, congelados (100)

1/2 taza de masas de langosta (69)

1/2 taza de macarrones hervidos (78)

1 cda. de páté de foie gras (60

1 taza de rositas de maíz sin mantequilla (23)

1 panecito (83)

1 rebanada de pan de gluten (35)

1 rebanada de pan italiano (28)

 

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Una publicación compartida de Karine nutricion (@karinenutricion507) el 11 Oct, 2020 a las 12:09 PDT

1 rebanada de pan de canela con pasas (63)

1 palitroque (palito de pan) (38)

1 pera fresca (mediana) (97)

1 papa asada (mediana) (83)

1 manzana asada con canela (80)

1 vaso de refresco (soda) de cola  (96)

1 taza de consomé de pollo, condensado, de lata (22)

1 taza de sopa de pollo y vegetales, condensada, de lata (76)

1 taza de sopa de tomate, condensada, de lata (88)

1 taza de sopa de vegetales con sustancia, condensada, de lata (78)

1 taza de sopa de sustancia de res de cubitos (15)

1 taza de sopa de sustancia de pollo con fideos (53)

1 taza de caldo de pollo con arroz (48)

1 taza de sopa de cebolla, de cubitos (36)

1 taza de jugo de vegetales (41)

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12 espárragos medianos, hervidos (36)

1 taza de habichuelas frescas hervidas (66)

9 tallos tiernos de apio (27)

1/2 taza de Chop-suey con carne y sin fideos, de lata (77)

1/2 taza de Chow-mein con pollo y sin fideos, de lata (48)

1 taza de agua de coco (53)

1 taza de café negro americano (2)

1 mazorca de maíz hervida (70)

1/2 taza de masa de cangrejo enlatada (81)

1 higo grande desecado (57)

2 guayabas naturales frescas (96)

1 cda. de mermelada (54)

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