Dieta semanal para celiacos (sin gluten o gluten free)

Dieta semanal para celiacos Muchas personas que tienen la enfermedad celiaca, les resulta difícil, poder seguir una dieta adecuada para su transtorno.

Sin embargo, a continuación, se presenta una dieta que por su sencillez puede ayudar en su alimentación a los celiacos y celiacas.

Dieta semanal sin gluten

A continuación se presenta un menu semanal para celiacos:

DESAYUNO	MERIENDA	ALMUERZO	CENA
Lunes 1 taza jugo de naranja 1 Yogurt con frutas naturales	Frutas fresca con Yogurt o Almendras y Nueces	1/2 taza de puré de papas 3 tiritas de carne asada 1/2 taza de lechuga y tomate	1 taza de sopa de vegetales con pollo
Martes 1 tortilla de Maíz 1 rebanada de queso 1/2 taza de papaya	Frutas fresca con Yogurt o Almendras y Nueces	3/4 taza de arroz con vegetales 1 muslo de pollo guisado 1/2 taza de zanahoria con repollo	1 torta de huevo con tuna y cebolla y tomate y espinaca
Miércoles Crema de plátano o de arroz	Frutas fresca con Yogurt o Almendras y Nueces	1 taza de Yuca Hervida 4 bolitas de carne guisada 1/2 taza de brocoli	Ensalada de garbanzos y jamón de pavo y cebolla
Jueves 1 taza de Cereal de Arroz con 1 taza de leche descremada 1/2 taza de melón	Frutas fresca con Yogurt o Almendras y Nueces	1 filete de corvina 1/2 taza de puré de ñame u otoe 1/2 taza ensalada verde (lechuga romana con cebolla y manzana)	Sopa de lentejas con carne y zanahorias
Viernes 1 tortilla asada de maíz 1 rebanada de queso o jamón 8 onzas de jugo naranja natural	Frutas fresca con Yogurt o Almendras y Nueces	2 tacos integrales de maíz de pollo con queso, lechuga, tomate y limón Jugo natural de Naranja	Sopa de habas
Sábado Yuca Hervida con Mantequilla	Frutas fresca con Yogurt o Almendras y Nueces	11/2 taza papa con tuna 1/3 taza de maíz con tomate	1 pincho de carne con pimentón y cebolla 1 papa asada 8 onzas de jugo de pera
Domingo 1 huevo con jamón o queso 6 oz de Jugo de Papaya	Frutas fresca con Yogurt o Almendras y Nueces	1 Porción dePollo al horno Ensalda de vegetales al vapor	Pavo rebozado con lechuga y tomate 1 batido de frutas con leche

Actividades Recomendadas

Saltar Soga
Caminar
Jugar Raqueta
Montar bicicleta
Montar patines

Snacks permitidos a escoger

1/2 taza de tomate/pepino y limón
1 galleta de arroz con mermelada
1 paquete de pasitas chico
5 daditos de queso
1/2 taza de ensalada de fruta

Recomendaciones varias

Tomar suficiente agua
6 oz. Leche descremada
6 oz jugos naturales
6 oz de gatorade
6 oz de te frió o limonada

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